Abundancia

Hace muy poco decidí dejar mi trabajo como gerente de marketing en Google después de 7 años y empecé a trabajar en una organización sin ánimo de lucro, cuya misión es enseñar mindfulness, inteligencia emocional y liderazgo en todo el mundo. En otra ocasión les contaré más sobre esa transición que fue un proceso interesantísimo y ha generado aprendizajes muy jugosos y profundos en mi vida. Lo resumiré aquí diciendo que simplemente tuve un llamado para alinear mi día a día con mi propósito superior** y después de que el universo me diera varios empujoncitos, decidí dar el salto.

Empiezo este escrito hablando sobre esa transición porque me generó muchas preguntas acerca de la abundancia y miedos relacionados con la escasez y el futuro. Este cambio de trabajo requeriría una reducción bastante considerable en mi salario y prestaciones y por ende un cambio de estilo de vida, para el cual no sabía si estaba preparada. La pregunta que más dio vueltas en mi cabeza durante varios meses antes de tomar la decisión fue: ¿vale la pena “sacrificar” mi estilo de vida por algo incierto, a pesar de que sienta que puede ser el cambio que necesito?

He de confesar que en algunos días no tan buenos, hice afirmaciones negativas como:

  • “Tendré que trabajar muy duro para demostrar mi valor en el nuevo trabajo”
  • “Hacer lo que amo y tener abundancia económica son polos opuestos, debo elegir uno”
  • “No voy a poder tener el estilo de vida que me gusta si escojo un camino alineado con mi propósito”

También me hice preguntas existenciales negativas, tales como:

  • ¿Estaré destinada a vivir con carencias por el resto de mi vida?
  • ¿Quién soy yo para buscarme un trabajo que “esté alineado con mi propósito” teniendo uno estable y de buen nombre… para qué buscar lo que no se me ha perdido?
  • ¿Cuántas personas no querrían tener mi trabajo actual, por qué busco algo diferente de lo que tengo, en lugar de conformarme con ello?
  • ¿Podré con este nuevo reto?
  • ¿Si no tomo esta oportunidad ahora, probablemente nunca más tenga una parecida. Será que me arrepentiré eternamente si no hago el cambio?
  • ¿Será que hay alguien mucho mejor que yo que merezca más ese puesto de trabajo?
  • ¿Qué pasa si todo sale mal y me quedo sin trabajo y no tengo manera de pagar el alquiler de mi apartamento o comida para subsistir y me muero de tristeza o hambre, sola bajo un puente de la ciudad?

No sé si les pasa, pero hay días en los que mi mente tiene una gran habilidad e imaginación fantástica para llegar a finales catastróficos, como ese último, a la velocidad de la luz. Ah, la mente…

Ahora que reflexiono sobre esto, todas estas preguntas ahondan en el tema de la abundancia. Así que quise investigar más sobre la abundancia y esto fue lo que encontré:

  1. La abundancia no se limita a lo económico.
  2. Para tener abundancia, hay que primero ser abundante.
  3. Hay suficiente para todos.
  4. Una vida abundante no es un lujo, es nuestro derecho innato.
  5. Los bloqueos frente a la abundancia se pueden cambiar.

Veamos lo que descubrí para cada uno de estos puntos:

1. La abundancia no se limita a lo económico

Es común pensar en la parte financiera una vez oímos la palabra abundancia. Claramente la prosperidad económica es un aspecto importante, pero existen muchos otros que hacen nuestra vida rica y abundante, incluyendo:

  • Personas a nuestro alrededor que nos apoyan.
  • Oportunidades que se presentan en nuestra vida.
  • Talentos y nuevas habilidades adquiridas.
  • Regalos de otras personas.
  • Recursos naturales como agua potable o frutos de los árboles.
  • Cariño de nuestras mascotas.
  • El tiempo y el talento que otros nos ofrecen.
  • Coincidencias que suceden y terminan ayudándonos.
  • Personas que aparecen ‘de la nada’ para apoyarnos o solucionarnos un problema.
  • La creatividad que necesitamos para resolver situaciones o inventar algo nuevo para el mundo.
  • Nuestro tiempo (muchos admiten que vale muchas veces más que el propio dinero).
  • La salud física y mental. Sin ellas es imposible crear, trabajar y obtener nuestros deseos.
  • La sabiduría y el crecimiento espiritual.

Es una lista larga, y seguramente podríamos incluir muchas más cosas en la lista. ¿En qué aspectos tienes abundancia en este momento? ¿en qué otros has tenido abundancia en el pasado? Tu lista probablemente te demuestra que son muchos los ámbitos de la vida en los que podemos tener abundancia además de la prosperidad económica.

2. Para tener abundancia, hay que primero ser abundante

Probablemente no sea la primera vez que te encuentras con la importancia de una mente abundante para atraer abundancia. Yo siempre lo he encontrado tanto leyendo sobre este tema como en mi vida personal. Y es que no se trata solamente de pensar, imaginar, visualizar o desear la abundancia (es decir, dejar en procesos mentales); es aún más importante llevarla a tu realidad en la manera que actúas, en las palabras que dices, en tu comportamiento y en lo que proyectas. Lo podríamos resumir utilizando el término “encarnar la abundancia”.

Maria José Flaqué explica en su libro Una Nueva Realidad (que salió a finales de 2018 y te lo recomiendo para profundizar en el tema de la abundancia):

“La vida responde en todo momento a la frecuencia más poderosa que emites, y esa es la de tu corazón. Observa (…) desde qué espacio estás tomando tus decisiones, si es de un espacio de escasez o uno de abundancia. Tu vida responderá a la frecuencia que emites no a quien crees en tu mente que eres. Por medio de tus pensamientos, emociones, actos y palabras estás diseñando tu realidad externa. Es muy difícil crear y sostener una realidad ficticia que sólo está en la mente. Para materializar tus sueños hay que vivir plenamente esa experiencia de abundancia y ser una persona que actúa, siente, piensa y toma decisiones basada en la perspectiva de un mundo abundante (…) El cuerpo físico necesita vibrar en esa frecuencia para sentirse realmente abundante. Tienes que entrar en un espacio en el que estés profundamente conectado con tus emociones y tu experiencia de vida para poder vivir en esa nueva realidad antes de que ocurra, y tienes que ser esa persona abundante antes de tener lo que deseas”.

La abundancia no es algo externo que tenemos que buscar, o cruzar los dedos para tal vez alcanzar algún día. La abundancia la creamos en nuestro interior a partir de lo que somos y proyectamos. La abundancia es una energía (como todo), la cual podemos activar cuando la encarnamos. Algo así como una estación de radio que ya existe en el universo, pero cuyas ondas solamente llegan de manera clara a nuestros oídos cuando nos sintonizamos con ella.

Una de las formas más directas de sintonizarnos con la abundancia es dando: Ofreciendo, compartiendo, siendo generosos. Suena extraño que un paso crítico para recibir sea DAR, pero así es. Al entregarle algo al mundo, estás afirmando que ya lo tienes. De hecho, el mensaje que estás enviando es que rebosas de abundancia y quieres compartirla. Aquí es donde entra nuestra amiga la mente diciendo: “pero cómo es posible que pueda dar algo que literalmente no tengo ahora?”. Buen punto, querida mente. La respuesta es que podemos utilizar nuestra creatividad para generar la misma emoción que nos generaría el tener ese “algo”. Aquí te comparto algunos ejemplos:

  • Quiero atraer un nuevo trabajo –> ayúdale a alguien más a conseguir un trabajo a través de tus contactos. Al ayudar a otra persona a conseguirlo, estás afirmando que sí es posible.
  • Quiero una relación de pareja estable –> ayúdale a otras personas a conocerse y celebra cuando veas una pareja estable como la que anhelas porque ellos te están demostrando que sí es posible.
  • Quiero que mi familia sea más generosa conmigo –> ofrécele generosidad con tu tiempo, tus detalles y todo aquello que tengas la oportunidad de darle.
  • Quiero un aumento de sueldo –> ¿ya exploraste darle un aumento a las personas de TU equipo? Observa lo que sienten cuando les informas sobre el aumento y siente alegría por ellos. Cuidar a tu equipo sin esperar nada a cambio te hará un mejor líder, y bueno, tal vez eso mismo te lleve a un ascenso o aumento de sueldo en algún momento.

Considera esta afirmación:

“Atraigo prosperidad de todas las formas posibles y la comparto generosamente. Cuanto más la comparto, más tengo”.

3. Hay suficiente para todos

En nuestro mundo actual esta creencia está muy fuertemente arraigada (por ahora). Y creo que nuestras culturas en Iberoamérica no son la excepción. Creemos que no hay suficiente en el mundo y que debemos ahorrar, guardar, acumular y a veces hasta pasarnos por encima de los demás para obtener lo que queremos. Tenemos como una ansiedad constante y prisa para conseguir cosas, especialmente materiales, antes de que alguien se las lleve primero.

No podemos negar que si hay muchos lugares en el mundo donde de manera literal hay recursos bastante limitados. Creo que si estás aquí leyendo esto, hay altas probabilidades de que este no sea no tu caso. Y si lo es, me encanta que busques dar pasos para cambiarlo. El mensaje principal aquí es que no amplifiquemos esa mentalidad limitada de manera constante porque los recursos del universo son ilimitados y no podemos dejar que nuestra abundancia dependa de factores externos.

Según los reconocidos escritores y líderes del crecimiento personal Deepak Chopra e Ismael Cala en su curso digital Creando Abundancia:

“Nuestro condicionamiento social nos ha llevado a creer que solamente existen ciertas cosas de las cuales disponer, una cantidad finita de dinero, o un número limitado de oportunidades. Bien sea que definamos la abundancia como riqueza material, amor, alegría, amigos o reconocimiento, proyectamos la idea de que estos recursos son escasos. Y que cuando se han ido, ya no regresan. Si esta ha sido su experiencia, la abundancia puede parecerle esquiva. Sin embargo, la consciencia pura incluye la potencialidad pura, es decir, que cualquier cosa es posible en el ámbito del espíritu (…) Si bien la consciencia colectiva reside en el mundo físico, el de la mente y la materia, la consciencia pura existe en la brecha entre pensamientos. Esta es la base de toda la creatividad, el lugar en donde se puede generar todo lo que se quiera, necesite o desee, sin límites”.

Nos puede ser difícil creer, realmente creer en lo profundo de nuestro corazón, que existe potencialidad infinita y que somos seres con poder creador ilimitado. A mí esta idea al principio me sonaba a cuento de charlatán, pero ahora lo creo firmemente. La única manera de comprobar si hay algo de cierto en esto o no, es utilizando tu vida como un laboratorio y probándolo. ¿Qué tienes que perder al experimentar con esta idea?

4. Una vida abundante no es un lujo, es nuestro derecho humano.

A menudo creemos que tener abundancia es un lujo de pocos que nacieron con suerte o han trabajado arduamente para conseguirla (y además tuvieron suerte). Pero qué tal si en lugar de verlo de esta manera nos damos cuenta de que todos, sin excepción, somos extensión de la Creación y Fuente de toda posibilidad. Como consecuencia, somos co-creadores innatos y hemos nacido con igual derecho y potencial para ser felices y abundantes.

Le tomé una foto a la lección del libro Una Nueva Realidad, el cual hace hincapié en este punto específicamente:

En cuanto a lo que denominamos “lujo”, tenemos cierta tendencia a medir nuestra abundancia de manera relativa, es decir, comparándola con la de otras personas a nuestro alrededor. Esto nos lleva a buscar puntos de referencia para validarnos y determinar nuestras metas. También nos hace entrar en una carrera de alcanzar, obtener y tener que resulta incesante. Lo que ayer anhelabas con tanta fuerza, hoy ni siquiera lo notas pues te enfocas en el siguiente objeto de deseo. Es una carrera sin meta que puede generar fatiga, inconformismo, estrés innecesario y desilusión.

¿Qué significa realmente la abundancia para TI, si no tuvieras a nadie con quien compararte? ¿qué es un lujo en realidad en TU vida?

Cuando interiorizamos que la riqueza de bienes no es lo único que representa abundancia, que ésta es algo que nace del interior y que los parámetros de abundancia en la sociedad han sido arbitrariamente creados, nos damos cuenta del gran poder interior de abundancia que tenemos todos por igual.

Deepak Chopra enseña que “una vida abundante no tiene que ver con comparaciones externas. Más bien, una vida en plenitud viene de nuestro ser interior, del conocimiento que uno fue creado con todo lo que necesita para ser feliz y exitoso y que podemos acceder a las semillas de la abundancia en cualquier momento. La verdadera abundancia no solamente es posible, sino que es nuestro derecho innato”.

5. Los bloqueos frente a la abundancia se pueden cambiar.

Vamos a empezar celebrando el significado de esta frase: ¡los… bloqueos…se…pueden…cambiar! No estamos destinados a lo que hemos vivido hasta el momento o lo que se nos ha enseñado. Tenemos la capacidad y el poder de cambiarlo. Después de adentrarme en el tema de la abundancia encontré dos características principales de nuestros bloqueos frente a ésta: el primero está relacionado con “no tengo suficiente” y el segundo con “no soy suficiente”.

Bloqueo #1: “No tengo suficiente”

Se manifiesta con ansiedad constante de tener más y más sin sentirse satisfecho. Esta mentalidad, que usualmente se refiera a cosas materiales o dinero, puede volverse un bloqueo para la abundancia, generar estrés, insatisfacción constante y desilusión. Al decir “quiero” estamos afirmando que no lo tenemos, que no existe en nuestra realidad. Veamos algunos de los comportamientos de esta mentalidad y la manera en la que la podemos cambiar.

Mentalidad “no tengo suficiente”

-No valoro u ofrezco compensación adecuada a los demás por su trabajo porque YO no tengo suficiente.
-Hago un esfuerzo excesivo por obtener cosas materiales.
-Guardo y quiero acumular de manera incesante.
-No ofrezco suficiente de mí para ayudar a otros.
-Siento envidia cuando otros consiguen algo que yo deseo.
-Busco descuentos, regalos, y regateo hasta con cosas muy insignificantes, sólo por el hecho de “ganar”.
-Presumo con arrogancia mis activos, con expresiones de “yo si tengo y tú no”.
-Pienso que el dinero hace a alguien mejor que a otro.
-No ayudo a quien me extiende la mano por miedo a que lo mío se acabe, se disminuya, se dañe o se gaste.

Mentalidad Abundante

-Agradezco con actos de generosidad por el trabajo o servicio de otros, compensándolos de forma adecuada y creativa si es necesario (ej: una palabra de agradecimiento, un comentario positivo en redes sociales, ofreciendo mi tiempo, etc.)
-Sé que la abundancia no es binaria. El que yo tenga ahora no significa que otros deban “perder” algo.
-Reconozco que la abundancia llega con facilidad. No es necesario esforzarme demasiado, estresarme o hacerle daño a otros por obtener algo.
-Suelto la presión y dejo que los deseos fluyan, notando que si algo no llega probablemente era por alguna razón.
-Siento alegría cuando otras personas obtienen algo que yo también deseo. Apoyo y celebro genuinamente su logro, porque es una señal de que sí es posible alcanzarlo. Verlo suceder en alguien cercano significa que se puede acercar a mí también. Si no llega a mi vida, pude vivir ese logro y esa alegría a través de ellos.
-Entiendo las mil maneras de ser abundante en el mundo, sabiendo que el dinero es solamente una de ellas y que no cambia en absoluto el valor de alguien.
-Demuestro humildad con lo que he obtenido y comparto lo que tengo. No dejar las posesiones estancadas o guardadas; las dejo mover, fluir e intercambio su energía.

Bloqueo #2: “No soy suficiente”

La segunda mentalidad se relaciona con no merecer abundancia. Estos comportamientos pueden de cierta forma parecer positivos, pero también la bloquean.

Mentalidad “no soy suficiente”

-No quiero “molestar” a otros con mis necesidades. No menciono nada cuando necesito algo.
-Siento vergüenza al pedir un favor.
-Siento que no merezco, que hay otros mejores que yo.
-Me menosprecio, cobrando poco por mi trabajo o talento, teniendo bajas expectativas sobre mí.
-Trabajo demasiado o extiendo mis límites sin esperar compensación por ello.
– Pienso constantemente que ‘la vida es difícil’ y tengo trabajar arduamente para recibir algo pequeño.
-No expreso mi opinión, deseos o injusticias que me afectan por creer que son “menos importantes” que las de otros.
-Me quejo con frecuencia sobre mi carencia, pero no hago nada al respecto.
-Pienso que querer una vida abundante en todo sentido no es para personas espirituales o que es algo de gente avara.
-Ahorro de manera excesiva y con energía de miedo hacia el futuro.
-Guardo cosas que no necesito (ni me gustan) con miedo a que algún día las pueda necesitar y no vaya a tener opción de comprarlas porque no corro con suerte.

Mentalidad abundante

-Abro mi vida para recibir de manera abundante. Le doy la bienvenida a la abundancia. Proyecto que merezco abundancia.
-Recibo ayuda con gratitud y me abro a que la vida y los demás me den la mano. Yo también ayudo a otros.
-Utilizo lenguaje abundante y positivo.
-Tengo certeza de que merezco toda la abundancia que deseo en lo profundo de mi corazón.
-Merezco todo aquello que esté alineado con mi propósito, mi felicidad real o que sea para el bien del mundo.
-Por el sólo hecho de haber nacido, ya merezco felicidad y abundancia.
-Soy extensión de la Creación y por ello tengo un poder creativo poderoso e ilimitado.
-Expreso mis deseos y necesidades con alegría, con entusiasmo y con confianza en la vida.
-No me reservo mis opiniones ni necesidades. Las comparto porque tengo el derecho de hacerlo.
-Reconozco que pedirle a la vida aquello que deseo en mi corazón con abundancia es un acto bondadoso, alineado con la espiritualidad y un derecho que tengo aquí y ahora. No es inadecuado, ni avaro, ni “malo” desear una vida de abundancia.
-Tengo confianza en mi futuro.
-No me apego a mis posesiones, las suelto y las dejo fluir.


Antes de adentrarnos en prácticas que nos puede ayudar en el día a día, quiero mencionar que si notas que tal vez tienes mentalidad de recursos limitados, lo primero que debes consider es no juzgarte. La mayoría de humanos la tenemos y se debe a las enseñanzas en nuestra infancia, nuestra cultura, las películas que vemos y hasta los mensajes de nuestros líderes políticos. Es algo que compartimos la mayoría de las personas, no eres la única. Lo segundo es felicitarte porque ahora ya eres consciente de aspectos de esta mentalidad, lo cual es el primer paso para cambiarla.

Meditación:

Empecemos con una meditación muy poderosa y positiva para atraer abundancia en tu vida.

La puedes escuchar aquí.

Ideas prácticas para sintonizarte con la abundancia:

  • Si en este momento tu presupuesto está apretado, ofrece tu tiempo generosamente. Si tu agenda está apretada, comparte tu dinero.
  • Sonríe al hacer un pago. Es una transacción que está beneficiando a las dos partes de manera justa. Tú estás recibiendo algo a cambio. Agradécele al otro por su trabajo y deséale abundancia.
  • Si te gustó un servicio o producto, escribe una recomendación en redes sociales. Por ejemplo, para el dueño de un restaurante una buena recomendación puede valer más que una cuantiosa propina.
  • Si tienes tiempo, deja que otros que tengan prisa pasen primero en una fila o cita. Puede significar mucho para ellos.
  • Celebra los triunfos de otros. Envía un email o un mensaje por redes sociales o una notita por correo a alguien que acaba de recibir un ascenso, obtener un nuevo trabajo o lanzar un nuevo producto. Alégrate genuinamente por su logro y deséales mucha abundancia.
  • Explora tus talentos e identifica cuáles puedes compartir más con el mundo. Te generará alegría a ti y podrás generarle abundancia a otros.
  • Identifica maneras de intercambiar servicios. Por ejemplo, si te gusta el diseño gráfico, puedes ofrecer tu talento a una empresa a cambio de los servicios que ellos ofrecen.
  • Dale una sonrisa a alguien. Puedes cambiar la vibración de su día haciéndola más positiva, con algo muy sencillo.
  • Disfruta hacer cosas que tú mismo puedes hacer como un regalo propio. Si decides salir menos a restaurantes puedes explorar cómo cocinar nuevas recetas nutritivas con alegría y deseo de aprender.

Respeta el dinero y su energía.

En este blog de Gabby Berstein sobre abundancia, ella cuenta la historia de una amiga que se quejaba constantemente por su mala situación financiera. Un día fueron a pagar algo y la amiga sacó un manojo de billetes desordenados y algunas monedas enredadas entre otros artículos personales. En ese momento, fue obvio que no estaba respetando el dinero, que, como todo, también es energía.

¿Cómo tratamos a nuestro dinero?

Si quizás es tu caso, ¿qué tal conseguir una billetera nueva o dedicarle tiempo a organizar tu dinero de manera que se vea ordenado y bonito? ¿qué haces con tus cuentas bancarias o tarjetas de crédito? ¿de qué otras formas podrías respetar más la energía del dinero?

Yo utilizo una plataforma digital (Mint.com) que me permite organizar mi presupuesto, planear objetivos de ahorro y monitorear mis cuentas. Sé que no todo el mundo siente seguridad centralizando cuentas en línea, pero a mi me ha funcionado muy bien. ¿Qué mas podrías hacer para organizar mejor tus cuentas y demostrar tu seriedad frente a la abundancia económica? ¿cuánto tiempo al mes le dedicas a ver tus finanzas con alegría y positivismo?

Considera incluir algunas afirmaciones abundantes en tu rutina:

Puedes practicar con algunas afirmaciones que ya conozcas y te funcionen o puedes explorar las siguientes:

  • “Hoy puedo observar toda la abundancia que ya me rodea”.
  • “Me abro a la abundancia y a recibir más en mi vida”.
  • “Atraigo prosperidad de todas las formas posibles y la comparto generosamente. Cuanto más la comparto, más tengo”.
  • “Invito la abundancia ilimitada a mi vida”.
  • “Alcanzar mis anhelos más profundos para mi felicidad y el bien del mundo es mi derecho innato”.
  • “Tengo muchísimos talentos para regalarle al mundo”.
  • “La abundancia es mi estado natural y la acepto”.

Échale un vistazo a estos libros y artículos:

**Puedes leer más sobre lo que quiero decir con propósito superior en el artículo sobre Propósito, aquí.

Calendario

Este calendario lo creamos con mucho cariño como regalo para ti por ser parte de la red de Plenitud.net. ¡Gracias por todo tu apoyo!

Deseamos que todo lo que anhelas profundamente en tu corazón se haga realidad y que más personas vivamos en Plenitud durante todo el 2019.

No olvides compartir esta página (link: http://bit.ly/calendario-plenitud) con otras personas para que todos tus seres queridos, amigos o compañeros de trabajo ¡también cumplan sus deseos!

Instrucciones:

  • Descarga el calendario e imprímelo.
  • Comienza por identificar tus deseos para todo el año en la página #3
  • Lee los 8 pasos para hacer realidad tus anhelos en la página 28 y sigue cada paso, con mucha convicción.
  • Antes de que empiece cada mes, identifica tus objetivos, retos y aquello por lo cual sientes gratitud (ya sea por lo que tienes o por lo que esperas recibir).
  • Usa tu calendario para reflexionar sobre lo que has obtenido y las metas que te faltan.
  • Sonríe y diviértete durante el proceso 🙂


“Agradece por adelantado por aquello que anhelas, como si ya hubiera llegado a tu vida.
Vibra muy alto y actúa como si no existiera otra alternativa en tu realidad, mas que recibir lo que deseas en tu corazón. Cuando anhelas algo profundamente que esté alineado con tu propósito, el Universo conspirará para que llegue a tu vida.”

~Carolina Lasso

¿Tienes algún comentario? No olvides escribirlo abajo, nos encantaría saber qué te pareció o de qué manera estás usando tu calendario.



Gratitud

Mucho se habla del poder de la gratitud. Se dice que puede ayudar a disminuir los efectos de la depresión y hasta a mejorar la salud. Una mañana lluviosa en la semana en la que se celebra el día de Acción de Gracias en Estados Unidos, decidí indagar un poco más sobre el “poder” de este sentimiento para entender mejor qué hay detrás de un “gracias”.

Alabar en voz alta

Las palabras ‘gratitud’, ‘grato’, ‘gracias’ vienen del latín gratia (honra o alabanza) que a su vez se relaciona con la raíz indoeuropea *gwere , que significa “alabar en voz alta”.  

En general, la gratitud es el sentimiento que experimentamos al recibir un favor o beneficio. La sentimos cuando apreciamos lo que recibimos y queremos expresar algo que ‘compense’ de alguna manera el valor recibido. Si lo pensamos, el primer paso para sentir gratitud es notar que se ha recibido algo, que se tiene algo o que se obtuvo algo de valor. Después de notarlo lo apreciamos, y por último expresamos gratitud.

Fulanito, mi amor…¿qué se dice?

A veces estos tres pasos suceden tan rápido que no nos damos cuenta, simplemente sentimos gratitud y ya. En muchísimas ocasiones decimos ‘gracias’ casi sin notarlo, de manera automática.

Probablemente a todos se nos enseñó la palabra mágica “gracias” como acto de cortesía o se nos corrigió tantas veces cuando no la usábamos, que tuvimos que aprender a decirla sí o sí. Seguramente recordamos con un poco de manía aquel “(agrega tu apodo con tono de mamá o papá)… mi amor, ¿qué se dice?” y nos obligamos a siempre dar las gracias. 

Nadie difiere con que dar las gracias sea algo bonito y demuestre buenos modales, pero por encima de esto, ¿qué se siente al profesar gratitud de manera consciente y más profunda? ¿existe alguna diferencia? ¿en qué nos beneficia?

¿Un superpoder? Sí, gracias.

De acuerdo con muchos estudios, la práctica de la gratitud si puede llegar a ser muy poderosa y transformadora a pesar de su simpleza. 

Las personas que demuestran gratitud de manera constate y activa — vamos a llamarlas ‘personas gratas’ — pueden notar y apreciar lo positivo en el mundo, observar su abundancia, y tienden a ver sus vidas y experiencias como ‘regalos’ por los cuales estar agradecidos. La gratitud es una actitud o una orientación en sus vidas de manera constante. La gratitud está presente en sus días frecuentemente. 

Yo creo que soy una de esas personas “gratas”. Nunca lo he visto como algo bueno o malo de mi personalidad, simplemente me empecé a dar cuenta de que me llegan pensamientos de gratitud constantemente a la mente, así como:

  • “Hmm, cómo me gusta esta sopa, siento mucho agradecimiento por el cocinero del restaurante por prepararla”
  • “Me siento afortunada de poder pagar este viaje de vacaciones tan maravilloso” 
  • “No me gustó que me el médico me hubiera hecho esperar antes de mi cita, pero esa media hora de espera me permitió terminar el libro que estaba leyendo, ¡gracias!”

A medida que me empecé a adentrar en el tema de mindfulness, lo empecé a notar más y más. Qué interesante. Y notaba que entre más atención le prestaba al sentimiento de gratitud, éste más crecía y entre más grande se hacía, mejor me sentía yo. Es decir, entre más consciente era de mi sentimiento de gratitud, más notaba la presencia de positivismo, plenitud y alegría en mi vida. El placer de vivir aumentaba de manera concreta, palpable, vívida, directa… ¡un superpoder!

Sabiendo esto, ahora cultivo la gratitud de manera proactiva y la considero un elemento primordial de la Plenitud. 

A pesar de notar de manera muy directa el efecto de la gratitud en mi vida a nivel emocional, quise averiguar un poco más sobre beneficios adicionales de la gratitud. 

Salud física: Se dice que las personas que practican gratitud con frecuencia tienden a experimentar menos dolores y se consideran más saludables que otras personas. ¿De verdad puede ser posible? Se me hacía un poco exagerado que un sentimiento específico pudiera tener un efecto directo en la salud. Sin embargo, muchos estudios lo validan. 

Este estudio de 2013 con 962 participantes presenta resultados sobre la conexión entre la gratitud y la salud física. Los resultados indican correlación positiva entre la gratitud y la salud mental, la tendencia hacia las actividades saludables y la voluntad de buscar ayuda cuando se tienen preocupaciones de salud. Todos estos aspectos contribuyen a una mejor salud física. También en cierto que una persona grata tiende a tener agradecimiento por su cuerpo, lo cual le ayuda a tomar mayor cuidado de éste. 

Salud mental. La gratitud reduce emociones tóxicas y negativas como el resentimiento, la frustración, la envidia y la rabia.  Existe evidencia, incluyendo un estudio del Journal of Research in Personality que muestra cómo la gratitud reduce la frecuencia y duración de los episodios de depresión. En realidad, tiene sentido: es muy raro poder sentir envidia o frustración y gratitud a la vez. Inténtalo por unos segundos y verás que no son emociones compatibles. 

Adicionalmente, la gratitud nos ayuda a aumentar el efecto de lo positivo que nos sucede en la vida. Cuando notamos que algo positivo está sucediendo, la gratitud nos lo ayuda a aumentar, magnificar o percibir con mayor fuerza. Es como si fuera una lupa poderosísima que, al ser colocada sobre algo positivo, nos lo aumenta de tamaño. ¡Eureka, otro superpoder!

“La gratitud es un segundo placer que prolonga un primer placer: es como un eco de alegría a la alegría sentida”                                                 —Citas de André Compte Sponville

Mejores interacciones sociales. De acuerdo con el investigador Robert Emmons, la gratitud también ayuda a relacionarse mejor con otras personas pues nos aumenta la compasión, generosidad, intención de servir y hasta nos puede hacer más sociables y disminuir la tendencia al aislamiento.  Otros estudios han encontrado que la gratitud aumenta el auto-estima, lo cual ayuda a reducir la comparación con los demás; en lugar de sentir envidia porque otros tengan cosas ‘mejores’, las personas gratas aprecian los logros de las otras personas y se sienten agradecidas con lo que ya tienen.

PRACTIQUEMOS: Gratitud como actitud

Creo firmemente que para poder ser felices y tener Plenitud en nuestras vidas debemos aumentar nuestros niveles de gratitud. Lo bueno es que todos tenemos la habilidad de cultivar gratitud. Veamos algunos ejemplos y ejercicios que nos pueden ayudar:

  • Meditación sobre la gratitud (20 minutos): 
Esta es una meditación 100% enfocada en la gratitud. 
  • Diario de gratitud. Puedes desarrollar una práctica en la que escribes sobre las cosas por las cuales sientes gratitud. Puedes incluir los regalos de la vida que recibes o todas las cosas que disfrutas de tu vida actual, tal y como es. No solamente puede ayudar a aumentar gratitud en un momento donde te sientas lleno y alegre, sino que también puede ayudar cuando no te sientas tan bien y lo leas en el futuro. 
  • Afirmaciones u oraciones. En muchas tradiciones religiosas y espirituales existen oraciones sobre la gratitud. Puedes usar una de ellas, o si no la tienes, crea una tuya personal. A mí me gusta una afirmación que aprendí en un retiro con Isha Judd en México y dice: “gracias al Amor por mi experiencia humana en su perfección”. La repito con frecuencia y entre más me adentro a su significado, más me ayuda. 
  • Usa tus sentidos. La grandeza de nuestra habilidad de ver, tocar, sentir, oler y oír es frecuentemente ignorada. Recordar todo lo que podemos hacer con nuestros sentidos (o lo difícil que sería perder uno de ellos) nos recuerda lo maravilloso y milagroso de tenerlos. Es un regalo que podemos apreciar sin mucho esfuerzo.
  • En lugar de… escoge gratitud. Este es un ejercicio muy útil cuando nos estamos quejando sobre algo en nuestras vidas, inspirado en un blog de Vanessa Loder. Puedes verle el lado positivo a tu situación, simplemente escogiendo gratitud.  Por ejemplo, cuando te das cuenta que hay una montaña de platos sucios en la cocina, nótalos y da las gracias por tener comida en casa.  Otros ejemplos: Doy gracias por…
    • Platos sucios = porque tengo comida en casa
    • Alarma muy temprano en la mañana = porque tengo un trabajo 
    • Niños gritando = porque están saludables
    • Vecinos ruidosos = porque tengo una casa cómoda donde vivir
    • Ropa sucia = porque tengo dinero para poder vestirme
    • Jefe gruñón = porque puedo practicar paciencia (bueno, quizás este se pasa un poquito y no es tan fácil de agradecer, pero entiendes la idea, ¿no?)
  • Escoge algo que te lo recuerde: Dado que es tan fácil que se nos olvide tener una pausa para expresar gratitud, puedes crear avisos o algo que veas con frecuencia y te lo recuerde. Puede ser un autoadhesivo en tu escritorio, un símbolo, una planta o hasta una persona que no te caiga muy bien y te ayude a recordar las cosas por las cuales estás agradecido. También puedes usar algún sonido u olor como elemento elegido. ¡Cualquier cosa funciona!

“No es la felicidad lo que nos hace sentir agradecidos. Es la gratitud lo que nos hace felices”                                 — David Steindl-Rast

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Propósito

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“Permite que tu entusiasmo sea tu brújula”

La verdad no sé bien dónde escuché esta frase por primera vez, pero me encanta.

Recuerdo los momentos en los que he tenido que tomar una decisión en el pasado. Esos momentos decisivos en nuestro camino que nos llenan de ansiedad: ¿Qué ruta elegir? ¿qué decisión tomar? ¿para qué vine al mundo? ¿cuál es mi misión?

Cuando tenía más o menos 16 años me preocupé mucho sobre mi carrera profesional. ¿Qué debería estudiar en la universidad? Economía, medicina, arquitectura, negocios… tantas opciones y qué difícil escoger. No tuve muchas personas que me guiaran en este proceso que, por simple que pareciera, me llenaba de ansiedad. También me sentía mal al preocuparme (me preocupaba mi preocupación, típico en mí) pues sabía que muchas personas no tenían la oportunidad de estudiar o elegir lo que querían hacer, y yo sí tenía esa opción.

Ojalá hubiera tenido a alguien que me dijera “utiliza tu alegría o tu entusiasmo como brújula”. Enfócate en aquello que te hace brillar los ojos de alegría y satisfacción. Escoge el camino que te llena de curiosidad y en el cual podrías pasar largas horas sin darte cuenta. Esa ruta, probablemente, te guíe hacia tu propósito.

Una pieza clave para vivir en plenitud es encontrar nuestro propósito de vida. Sin embargo, solamente pensar en ello puede resultar abrumador. ¿Por dónde empezar? ¿qué debo hacer para encontrar mi propósito? ¿qué pasa si soy muy joven y no tengo las herramientas necesarias? ¿qué pasa si ya me siento demasiado viejo para hacer cambios de vida? ¿existe UN sólo propósito? ¿qué pasa si nada me apasiona? La respuesta continúa siendo: utiliza tu alegría, tu entusiasmo o tu gozo como brújula.

¿Qué tiene que ver el entusiasmo con mi propósito? Poco a poco he encontrado que están muy relacionados pues nuestro ser profundo se expresa a través del gozo, el amor y el sentirse emocionado. Y nuestro ser profundo quiere que alcancemos nuestro propósito en esta experiencia humana, así que cuando te acercas a tu propósito, te sientes alegre y con sentido de realización. Esa es una gran señal de lo que tu alma quiere que realices. 

Mi papá un día me explicó el la etimología de la palabra ‘entusiasmo’:

El sustantivo entusiasmo procede del griego enthousiasmós, que viene a significar etimológicamente algo así como ‘rapto divino’ o ‘posesión divina’. En efecto, el sustantivo griego está formado sobre la preposición en (dentro) y el sustantivo theós (dios).

entusiasmo = en dios

El escritor Ainslie Macleod quien se especializa en ayudar a las personas a obtener claridad sobre su propósito, nos dice: “todas las vidas tienen un propósito, incluyendo la tuya. Tu propósito de vida no es un misterio; simplemente necesitas que se te recuerde de lo que tu alma escogió para esta vida antes de que nacieras”. En su libro La Instrucción Ainslie explica:  “¿cuál es tu propósito? La respuesta es simple: estás aquí para vivir la vida que tu alma tiene la intención de experimentar (…) hacer eso es clave para el despertar. Al llevar una vida que esté en armonía con los deseos de tu alma, tu camino en este plano se desarrollará en maneras que son compatibles con quien eres y el resultado será gozo verdadero”.

Según la revista Semana  en el artículo Las claves de la felicidad según Harvard, “hay evidencia científica muestra que tener una meta, un proyecto, un sueño que le dé sentido a la vida redunda en bienestar porque funciona como un motor interno que  sirve para sobrellevar los obstáculos. Estudios recientes han mostrado que las personas felices que no tienen un claro sentido de propósito cuentan con las mismas probabilidades de padecer problemas de salud que aquellos que enfrentan una adversidad crónica”.

¿Cómo encontrar mi propósito?

A continuación te comparto los pasos y las herramientas que me han sido útiles a mí para encontrar mi camino (aunque siento que aún no he terminado y seguiré usándolos).

1. Autoconocimiento. El primer paso es permitirnos conocernos a profundidad. Suena extraño que a veces no conozcamos tan bien a la persona con la que pasamos más tiempo: nosotros mismos. Aprender a conocernos es fundamental para los siguientes pasos. Permite darte permiso para conocerte más, poner atención a las respuestas que tiene tu mente, tu cuerpo y tu ser emocional con diferentes situaciones. Toma nota de lo que vas reconociendo en ti. Conoce de manera concreta y tangible qué te gusta, qué te disgusta, qué te llena de alegría, qué te enoja, qué te sale hacer de manera muy fácil, qué se te dificulta, cuáles son tus talentos, qué te da mucha curiosidad o qué te es indiferente.

2. Aceptación. El segundo paso para encontrar tu propósito es aceptar varias cosas:

a) A ti como ser físico, es decir, tu cuerpo, tus habilidades mentales, tu inteligencia, tus talentos y tus flaquezas.

b) Tu situación en mundo, incluyendo tu familia, tus recursos materiales, las leyes de tu país, las normas sociales que te rigen, etc.

c) Tus valores y principios. Ellos tienen una razón de ser y no deberían ser negociables.

d) Aceptar y abrirle campo a lo que pueda venir como tú propósito, que puede o no estar alineado en este instante con tu situación, tus normas, deseos de tu familia, etc.

3. Curiosidad. Hay dos tipos de curiosidad que valen la pena resaltar.

El primero es tener curiosidad continua sobre ti mismo, lo cual va muy de la mano con el #1, autoconocimiento. Emocionarte al descubrir algo nuevo sobre ti mismo. Tener un deseo constante de saber más sobre ti, sobre lo que te gusta, y sobre lo que quieres. Es una curiosidad amorosa, paciente y bondadosa.

El segundo tipo de curiosidad tiene que ver con las actividades o temas que te interesan. Préstale atención a lo que te genera curiosidad en el mundo. Hay tantos, tantos temas que podrían interesarte, pero seguro que hay algunos que te generan interés por encima de los otros. ¿Cuáles son?

Cierra los ojos y trata de recordar los temas que has buscado en Google en los últimos 6 meses sin que nadie te lo pidiera o sin razón particular. Esos temas que te llevan a comprar libros, revistas o descargar documentos en internet o buscar cursos constantemente.

¿Qué te generaba curiosidad cuando eras pequeño o pequeña? ¿qué te sigue generando intensa curiosidad?

4. Conocimiento. Dado que tu curiosidad te ha hecho buscar y querer aprender sobre ciertos temas en particular, hay altas probabilidades que hayas desarrollado habilidades y crecido tu conocimiento en esas áreas. Cómo resultado, es posible que otras personas acudan a ti para que les ayudes con esos temas o actividades.

Pregúntate: ¿en qué área me ven otras personas como experto? ¿en qué áreas he acumulado mucho conocimiento? Puede ser que tu propósito no esté ligado a tu área de conocimiento, pero es igual importante tener esto en cuenta.

5. Entusiasmo. Bueno, esta la veías venir, ¿no?
El diccionario define esta palabra como “Emoción intensa y placentera causada por algo que gusta mucho”. ¿A quién no le gustaría vivir en un estado de emoción intensa y placentera?

Para mí gozo es esa alegría profunda y simple que sientes al experimentar algo. Esa jovialidad, energía positiva y gusto que sentimos bajo ciertas circunstancias.

La única manera de saber lo que te trae gozo es experimentando con muchas cosas diferentes. ¿Cómo vas a saber que, por ejemplo, trabajar con cerámica te encanta, si nunca lo has intentado? ¿cómo darte cuenta de que tienes gran amor y pasión por los caballos si no pasas tiempo con ellos? Explora, intenta cosas nuevas, lánzate a descubrir nuevos temas y observa tu reacción con curiosidad. ¿Qué te genera alegría o jovialidad? ¿Qué actividad podrías pasar haciendo por mucho tiempo sin si quiera notar que las horas han pasado?

6. Misión. La historia de tu vida personal probablemente ha sembrado semillitas en ti sobre la manera en la que puedes servirle al mundo.

Por ejemplo, una mujer que vio a su madre sufrir abuso doméstico crece para convertirse en defensora de las mujeres y crear una fundación sin ánimo de lucro en contra del abuso doméstico. Un ingeniero que tiene un hijo sordo se enfoca en diseñar tecnologías para ayudar a personas con enfermedades auditivas. Un joven cuyo hermano mayor muere de cancer se convierte en oncólogo.

¿Qué parte de tu historia familiar o social ha tenido influencia en lo que considerarías tu misión?

7. Vocación. Imagina que eres parte de una tribu en una isla lejana y sin contacto con el resto del mundo (digamos que es un escenario como el de la película ‘Moana’). Solamente existen tareas básicas para sobrevivir y mantener a la tribu feliz y a salvo.

¿Cuál sería el rol que desempeñarías de manera natural en un ambiente así?

Me hice esta pregunta hace poco y me di cuenta que yo rápidamente me convertiría en profesora y también haría algo creativo como arte, artesanías o literatura. Este fue un mensaje clarísimo para mí que debo seguir explorando la docencia, escritura y el arte.

8. Vulnerabilidad. La investigadora y escritora Brené Brown ha investigado el tema de vulnerabilidad a profundidad (te recomiendo su libro Los Regalos de la Imperfección). Ella encontró que permitir que los demás te vean sin ningún tipo de máscaras es clave para vivir una vida con significado profundo, con valor y con propósito.

A veces esto significa ser valiente y lanzarse al ruedo sin tener todo planeado o sin que sea perfecto.

9. Seguir los mensajes del corazón vs. del ego.  Seguir los impulsos y las señales que vienen del ser divino y no aquellos que vienen del ego (ver sección “Profundicemos” abajo).

***

Creo que es importante diferenciar nuestro propósito de nuestro trabajo o actividad del día a día. No todas las personas pueden tener la fortuna de convertir su pasión en su trabajo. Sin embargo, es importante dedicarle tiempo y energía a nuestro propósito.

En mi caso, estoy muy contenta con mi trabajo en el área de negocios en Google. No obstante, siento un llamado muy fuerte para escribir este blog. No es parte de mi trabajo diario y no necesito que lo sea. Este es un proyecto de vida que quiero continuar independientemente de mi trabajo, por ahora. No sé a dónde me va a llevar, pero no importa, lo siento como mi propósito y por eso le dedicó tiempo y energía. No fue fácil empezarlo y tuve muchas dudas sobre mi capacidad de hacerlo, pero confieso que me apasiona, me gusta… ¡me recontra-encanta trabajar en este proyecto! Entonces, ¿qué importan los resultados? Lo hago por el simple hecho de que no puedo no hacerlo. Me llama, me atrae, me envuelve, me atrapa de la manera más alegre y satisfactoria del mundo. Así que, ¿por qué no hacer más de ello? Aquí me tendrán por largo rato 😉

Y a ti, ¿Qué te súper encanta, te apasiona, te llena de gusto, gozo y alegría? ¿Qué es eso que no puedes NO HACER? ¿Lo podrías mezclar con tu trabajo? Si no puedes por ahora o no quieres combinarlo con tu trabajo, ¿podrías dedicarle más tiempo y energía cada semana? ¿cada día?

Dedicarle tiempo y energía a aquello que nos trae gozo y satisfacción nos va a generar… más gozo y mayor satisfacción en nuestras vidas. Entonces, ¿qué estamos esperando?

Ikigai: La razón de ser

Ikigai (生き甲斐, pronunciado [ikiɡai]) es un concepto japonés que significa ‘razón de ser’.  El término está compuesto por dos palabras: iki (wikt:生き) que significa ‘vida, estar vivo, vitalidad’ y  kai (甲斐) que quiere decir ‘efecto, resultado, fruto, uso, beneficio’. Creo que podría parecerse al término francés raison d’etre que usamos comúnmente. 

“Tu propia auto-realización es el mayor servicio que le puedes ofrecer al mundo” – Ramana Maharshi

En la cultura de Okinawa, ikigai es considerada la ‘razón por la cual nos despertamos en la mañana’, la razón para disfrutar la vida. En esta charla TED, Dan Buettner explica que este concepto es una de las razones por las cuales las personas en esa zona tienen tan larga vida.

Yo personalmente creo que solamente vivir y ser es suficiente razón para despertar cada día, pero lo que si es cierto es que cuando alineamos nuestro día a día a nuestro propósito superior la dicha en nuestra vida si que aumenta considerablemente. Estamos en un espacio de mayor plenitud.

La siguiente imagen nos explica el concepto de ikigai. ¿Cuál es el tuyo?

A pesar de que ikigai parecería estar más enfocado en la parte laboral, nunca es tarde para alinear tus actividades diarias a tu propósito. Cada día puedes descubrir nuevos aspectos y tu propósito puede evolucionar a medida que tú evolucionas.

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“Nuestro llamado es donde nuestra alegría más profunda y el hambre del mundo se encuentran” 
Teólogo Frederick Buechner

 

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Ejercicio 1:

Algo que te puede ayudar a identificar tu propósito es escribir todas las noches las actividades, experiencias o temas que te generan alegría cada día. ¿Notas algún patrón?

¿Qué me generó alegría hoy?

¿Qué actividad estaba haciendo cuando me sentí realizado o lleno de satisfacción?”

¿En mi día a día qué me llena de ilusión?

Ejercicio 2:

Haz el diagrama de ikigai para tu vida. Responde a las siguientes preguntas:

¿Cuáles son mis talentos?

¿Cuáles son las actividades que amo hacer?

¿Por qué cosas me pagarían o me ven como experto?

¿Cuál es la necesidad del mundo en la que yo podría contribuir?

Basándote en tus respuestas, identifica: tu vocación, tu pasión, tu misión y tu profesión

Ejercicio 3:

Ainslie Macleod tiene un quiz (en inglés) que te permite entender más sobre lo que él denomina, tipo de alma. Puedes tomar el quiz aquí si esto es algo que te llama la atención.
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Cuando estoy en el proceso de encontrar mi propósito, cómo podría diferenciar entre el llamado del ego y el llamado del corazón/alma?

Mica Akullian, en su libro Healing Through Awakening explica: “La diferencia entre deseo del ego versus los deseos del corazón, se reducen a motivación. La motivación del corazón es permitir mayor libertad, felicidad, gozo, y conexión, mientras que la motivación del ego es tener más para si mismo, sobresalir, sentirse especial y separado de los demás (…) Para saber qué comportamiento está alineado con el Universo, es necesario estar conectado fuertemente con tus sentimientos y tú corazón, permitiendo recibir guía directamente del la Inteligencia Superior. Para lograrlo, el ego debe disolverse y la mente debe aquietarse. Una mente quieta te ayudará a sentir la diferencia energética entre escoger amor versus escoger miedo, y te ayudará a escoger la opción del amor (…) El corazón no está interesado en el objetivo o la meta, sino en el crecimiento y el aprendizaje que sucede a lo largo del camino”.

En este audio explico la diferencia entre los mensajes del corazón y los mensajes del ego:

MENSAJES DEL EGO VS. MENSAJES DE LA DIVINIDAD

 

 

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Para profundizar en el tema de Propósito:

The Instruction, Ainslie MacLeod (inglés)

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Morir para ser Yo, Anita Moorjani

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Libro & Podcast “When to Jump” (inglés)

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Libros

Estos son mis libros recomendados sobre plenitud, mindfulness, crecimiento personal y mucho más.

¿Por dónde empezar?

    • El Poder del Ahora, Eckhart Tolle
    • El Monje Que Vendió Su Ferrari, Robin S. Sharma
    • Morir Para Ser Yo, Anita Moorjani
    • ¿Por qué caminar si puedes volar?, Isha Jude
    • Los Dones de La Imperfección, Brene Brown
    • Busca en Tu Interior, Chade-Meng Tan
    • En Defensa de la Felicidad, Matthieu Ricard

¿Por dónde seguir?

    • El Universo Te Cubre Las Espaldas, Gabrielle Bernstein
    • Salud Perfecta, Deepak Chopra
    • Una Nueva Tierra, Eckhart Tolle
    • Volver al Amor, Marianne Williamson
    • Y Si Esto Ya Es el Cielo?, Anita Moorjani
    • El Poder De Ser Vulnerable, Brene Brown
    • Anatomía del Espíritu, Caroline Myss
    • Donde Quiera que Vayas, Ahí Estás, Jon Kabat-Zinn
    • La Búsqueda de la Felicidad, Tal Ben- Shahar
    • La Auténtica Felicidad, Martin Seligman

Para siempre:

  • Un Curso de Milagros

Algunos títulos en inglés, muy recomendados:

    • Self-Compassion, Kristin Neff.  Un libro sobre los estudios realizados por Kristin Neff sobre la auto-compasión, mezclado con un recuento de la vida personal de la autora. Cambia completamente nuestra idea sobre nuestra relación con nosotros mismos, basado tanto en experiencias reales como en estudios científicos. Aquí también está el TedTalk de Kristin en YouTube.
    • Healing Through AwakeningMica Akullian. Presenta el proceso de sanación física que pasó el sicólogo Mica a nivel personal y la manera en la que el despertar espiritual ayuda a sanarnos en todos los campos. Mica ofrece sesiones personales a través de skype o teléfono, lo puedes contactar aquí.
    • Altered Traits, Daniel Goleman and Richard Davidson. El último libro de los investigadores y reconocidos escritores enfocado a presentar la evidencia científica sobre el impacto de la meditación y las prácticas contemplativas en el ser humano.

¿Cuál ha sido el libro que más te ha inspirado? Déjame un comentario abajo con el nombre del libro, el autor y por qué te gustó tanto.

Meditación & La “brecha”

Hace algún tiempo, caminando por las calles de San Francisco, llegó a mis manos una hoja de papel con un texto cuyo título ya había visto miles de veces: “¿para qué meditar?”. Dado que lo tenía en la mano y tenía tiempo para leerlo, lo ojeé y luego me absorbió completamente. Es una de las explicaciones más completas que he leído sobre la meditación. Aquí está el texto, que, según el papel fue escrito por el filósofo americano Dr. Wayne Dyer en el libro “Getting into The Gap”. No sé si el libro existe en español, la siguiente es mi traducción:

¿Para qué meditar? Muchas personas en algún momento u otro han considerado esta pregunta y han generado diferentes tipos de respuestas. Muchas de las razones para meditar incluyen reducir estrés, cultivar paz, eliminar fatiga, reducir el proceso de envejecimiento, mejorar la memoria, encontrar claridad de propósito, y hasta sanación. Todos estos son motivos poderosos para empezar una práctica de meditación. ¿A quién lo le gustaría la vida de salud, felicidad y propósito que sería el resultado de estos beneficios? Sin embargo, todas estas razones pierden significado frente a la noción de que la meditación es nuestra manera de tener contacto consciente con Dios.

La razón principal de hacer de la meditación parte de la vida diaria es unir fuerzas con nuestra energía sagrada y retomar el poder de la Fuente (Dios). A través de la meditación podemos llegar a la abundancia de la energía creativa que reside en nosotros, y a una experiencia de vida más significativa, lo que nos enriquece permanentemente. Al meditar, llegamos a conocer a Dios, en lugar de aprender sobre Él.

(…)

Cuando meditamos, comenzamos a calmar la mente. A medida que nos volvemos más adeptos a ir al silencio interno, llegamos a conocer la paz de Dios en nuestro ser entero. Intuitivamente buscamos unión con nuestra Fuente creadora. Silencio o meditación, es el camino a ese centro. Podemos hacer contacto consciente con Dios, transcender las limitaciones de un mundo dicótomo, y retomar el poder que sólo está disponible para nosotros cuando estamos conectados con la Fuente. Esto es a lo que yo llamo entrar en la brecha. Es donde creamos, manifestamos, sanamos, vivimos y realizamos a un nivel milagroso. La brecha es el poderoso silencio al que podemos acceder a través de la meditación. Al entrar en esta brecha elusiva entre un pensamiento y otro, podemos acceder quietud (…)

Nuestra razón final para meditar es adentrarnos en esa brecha donde podemos entrar a un lugar sagrado y conocer el poder ilimitado de la Fuente (…) Pero si has intentado meditar antes, sabes que tus pensamientos no estarán quietos.

Pienso que ayuda imaginar mi mente como un estanque. La superficie del estanque es similar a mi charla mental. En la superficie del estanque hay disturbios. Allí están las tormentas, deshechos, congelando y descongelando, por toda la superficie. Bajo la superficie del estanque hay una quietud relativa. Aquí es tranquilo y pacífico. Si es verdad que, como se ha dicho, tenemos cerca de 60.000 pensamientos separados y frecuentemente desconectados durante el día, entonces nuestra mente es como un estanque que tiene muchos disturbios por el agua picada. Pero bajo esa superficie de charla está la brecha donde podemos conocer a Dios y obtener el poder ilimitado de reconectarnos con la Fuente.

Meditar es una manera de aquietar nuestra caja de pensamientos y nadar por debajo de la superficie. Aquí es donde podemos estar en quietud y conocer a (no conocer sobre) Dios. Si tenemos cerca de 60.000 pensamientos todos los días, entonces en todas nuestras horas despiertos es poco probable que en algún momento tengamos la posibilidad de tener espacio en medio de nuestros pensamientos. ¿Cómo podríamos? Con un pensamiento que lleva al siguiente, estén racionalmente conectados o no, simplemente no hay tiempo ni lugar para adentrarnos en la brecha entre pensamientos. Mas es precisamente en esa brecha donde la magia y las posibilidades infinitas nos esperan”.

Dr. Wayne Dyer


 

El escrito me gustó tanto que al regresar a casa hice este video en un estanque. El movimiento de la luz representa los disturbios de la mente. Un pensamiento lleva a otro y luego a otro. En el fondo, calma total…

 

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Los 5 Principios

Al intentar resumir las herramientas prácticas que me han ayudado a mí en mi camino hacia la plenitud, encontré que todas empezaban por P y son las siguientes:

Pausa, Presente, Permitir, Perspectiva, Propósito

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Siguiente artículo recomendado: Pausa

PD: Podrás notar que como soy una profesional y profesora de marketing, no podía dejar la idea de las 5 Ps de lado, pues son parte crucial de cualquier plan estratégico. Igual pasa en nuestras vidas; estos elementos son necesarios para estar en plenitud 🙂.

PD2: Pronto escribiré sobre cada uno de los principios a profundidad.